W DT jem po treningu 250g ww, a w nietreningowe na razie postanowiłam jeść poniżej 100g ww, ale nie rozłożonych w ciągu całego dnia, tylko wieczorem, jestem wtedy mniej głodna w ciągu dnia. Tak jest ok. Co do samopoczucia - kobiety zazwyczaj trochę gorzej reagują na znaczne restrykcje węglowodanów niż mężczyźni. Dobrze, że w miarę szybko [...]
[...] Pomiary biust 94/94/95 (+1) pod biustem 83/84/84 talia 69/69/69 pępek 73/73/73 kolce biodrowe 83/83/83 udo 55/55/55 waga 66,8/65,8 (-1kg) - względem środy, bo od środy wagę mam i wtedy waga pokazała 66,8kg Biust rośnie, waga maleje, żyć nie umierać%-) lodzianin - dziękuję;-) kupiłam w kaufie, widziałam ją też w sklepach ze zdrową żywnością;-)
[...] czuje osłabienie, tak jak by się nie wyregenerowały mimo że tydzien mam faktycznie odpoczynku. Dlatego obrałem u siebie taktykę że robie 4-5 ćwiczeń 3-5 serii w ćwiczeniu i wtedy najlepiej rosną. Ale może jestem gupi i nie umiem trenować :-P. Jak na ciebie działa to good, nie neguję tego w żaden sposób i twierdzę że plecki masz bardzo fajne. [...]
[...] ale przeważnie kończyły się one strasznymi zakwasamii ogromnym zniechęceniem do siłowni. Patrząc z perspektywy czasu (wieku) już wiem, co było moim zasadniczym błędem, ale wtedy nie myślałem takimi peryspektywami. Mój błąd polegał na tym, iż: po pierwsze nie poprosiłem nikogo np. trenera (ale na "siłowni" stworzonej w piwnicy czy w [...]
[...] Co do Gugla - nie wiem - nie probowalam A co do diety. Wiele dobrego slyszalam na temat tzw. diety rotacyjnej. JAkis czas temu nawet sama probowalam ja stosowac ale wtedy to jeszcze bylam zupelnie zielona i szalalam mocno. Generalnie polega to na utrzymywaniu mniej wiecej stalej kalorycznosci a manipulowaniu bialkiem i weglami tak by w [...]
"kreatyne wlasnie bierze sie na pusty zoladek..a rano to dobra pora , bo wtedy mam pewnosc ze jest pusty..." tak ale tylko wtedy gdy z rana masz trening to tak jakbys jechał z rana do hipermarketu bo ludzi nie ma o tej porze-co z tego ze nie ma skoro jest zamkniete tak samo tutaj-co z tego że dobrze Ci sie przyjmie jeżeli trening masz [...]
[...] to na moje amatorskie oko chyba bez wiekszych zastrzezen, niech sie ktos jeszcze wypowie. A z tym bialkiem to zes doyebal do pieca :)) Bialko to ma byc dodatek i stosowane wtedy gdy nie mozesz z zarcia wyciagnac tego co chcesz. Nie zamiennik dla miesa czy innych produktow! "I 6.2013r. to nie jakies ramy czasowe raczej termin na osiagniecie celu [...]
ale myślałem o ciężkich rozpiętkach, kąt rąk 90 stopni i duży ciężar , wtedy już chyba niema mowy o izolacji ? bo co do tych pompek to żeby przypominały poręcze trzeba by robić robić odchylonym lekko ? - a jak ja wtedy dołoże obciążenie na plecy . A jeśli robić je płasko to czy nie będzie to to samo co wyciskanie na płaskiej ? PS: uważając was [...]
cybul byłem z jedną przez półtora roku, teraz chodze na imprezy i się bawie z różnymi dziewczynami!! powiem Ci że czasami brakuje kogoś bliskiego kogo można przytulić, kto pocieszy powie dobre słowo!! i wiadomo jeszcze o co chodzi... a le po poprzednim związku jestem bardzo ostrozny za bardzo sie zaangazowałem wtedy!!
[...] śni mi się, że idę ciemnym korytarzem i są ognie itd taki klimat straszny <mokry> dochodzę do końca i wchodzę do ciemnej sali a tam Lucyfer <mokry> i Lucyfer krzyczy: Za swe złe czyny- oddaj mi szczyny! <mokry> i on budzi się wtedy w łóżku i jest total zmoczony <mokry> niestety- nie wytrzymałem i padłem ze śmiechu
Podobnie z językiem śląskim czy kaszubskim. Też są grupki co go używają na codzień. Dalej... Przede wszystkim człowiek nie może żyć 250 lat, bo musiałby wtedy zwolnić metabolizm trzykrotnie a to już jak hibernacja a w tamtym klimacie nie hibernują. %-) Nie może się też żywić energią, po prostu nie może. Może zwolnić tak metabolizm, że je co parę [...]
[...] równie grzecznie o to, bym sam go otworzył. Dlaczego właśnie tak? Bo dopóki nie wyrażę zgody na to, by grzebał w moich osobistych rzeczach, nie ma żadnego prawa tego robić. Powtarzam raz jeszcze, nie wierzę w przypadki. Wierzę w podp***dalanie i ustawki robione po to, żeby uwalić konkurencję. Bo wtedy można z tego tortu skubnąć coś więcej....
[...] cos podjemy do piwka - insulina to zablokuje i w dalszej konsekwencji zostanie przetworzone przez na tluszcze ( zwiekszenie procesu lipogenezy) Pytanie tylko co sie dzieje wtedy jak nie ma co zlapac ? Czy ma jakis wplyw na procesy lipolizy. moze w piwie sa substancje ktore chamuja ten proces ? moze alkohol wyplukuje emzym zwany lipaza [...]
9.00 sniadanie I -2x chleb razowy + 50 g twarogu DALBYM Z 3 KAPAKI, BO MALO COS WEGLI W SNIADANIU. -2 x jajko -jogurt JOGURT NATURALNY/KEFIR (+ może jakaś bułka z nadzieniem) DARUJ SOBIE BULKI Z NADZIENIEM.. 12.00 przed treningiem -3x chleb razowy + pucha tuńczyka (ew. ser żółty + jakaś szynka)za CHLEB DAJ LEPIEJ JAKIS RYZ/KASZE/MAKARON [...]
[...] wiecej. Jak bym miał kogos do asekuracji poszedłbym wiecej,ale bałem sie bo dawno nie robiłem takim ciezarem a nigdy nic nie wiadomo. Potem jeszcze wyprosty na maszynie i miałem problemy z dościem do domu Zrobiłem kilka fotek nóg,bo jeszcze ich nie wrzucałem. Za tydzień planuje zrobic podumowanie (niedziela-wtorek) wiec wtedy wiecej szczegółów
[...] Jednak na szczescie po odpuszczeniu treningu tricepsa na jakis czas i tygodniu wolnego od cwiczen czuje duza poprawe. Stosowalem na poczatku animalflexa ale mi sie skonczyl i kupilem tanszego flexcora i mozliwe ze wtedy sie zaczelo,albo tak mialo byc poprostu...Co to wspomagania to nie obraz sie ale wolalbym nie poruszac tego tematu. Pozdrawiam
[...] wstawać o 4 na kardio, ani ćwiczyć 7xw tyg. Najprzyjemniejszy jest jednak etap w trakcie zdobywania czegoś czy to pieniądze, wiedza czy zwycięstwa w zawodach...tak samo wtedy nienawidzisz każdą minutę pracy ale równocześnie kochasz każdą chwile poświęconą, na osiągniecie celu. Zresztą nieważne hehe teraz odpoczynek ale mój główny cel to [...]
Foty będą, chce robić je na czczo, wiadomo o co chodzi, raz więcej zjesz, wypijesz - brzuch większy. Lepiej robić rano wtedy zmiany są dość wiarygodne. Teraz do piątku wstaje o 5.00 i nie myślę o zdjęciach %-), wrzuce zapewne coś około soboty ;D
[BLOG] Rudej DT
